Reklama
Poznaj 5 prostych sposobów na piękne nogi

Piękne, czyli zdrowe i wypoczęte nogi są niewątpliwie jednym z kobiecych atutów. Należy o nie dbać od stóp aż do ud. Chcesz, by dobrze prezentowały się w obcisłych spodniach lub krótkiej sukience? Wystarczy, że wprowadzisz do swojej diety kilka dobrych nawyków, w plan dnia wpiszesz proste ćwiczenia, a do ulubionej spódniczki dobierzesz odpowiednie rajstopy. Dowiedz się, jak dbać o nogi na co dzień, by poprawić ich wygląd, a efekty było widać gołym okiem. Poznaj 5 prostych sposobów, aby twoje nogi wyglądały pięknie, nie tylko w wysokich szpilkach.

 


Wybieraj mądrze

Spróbuj zaplanować wieczorem swoje menu na dzień następny, unikniesz wtedy jedzeniowych pokus.  Postaraj się, by posiłki były bogate w składniki, które ułatwią ci dbanie o idealnie smukłe nogi. Postaw na wartościowe przekąski, to zwykle wtedy zdarza się sięgać po produkty, które nie wnoszą nic dobrego do diety. Zamiast słodkich deserów lepiej wybrać suszone owoce, bakalie czy orzechy, pełne witamin i składników odżywczych. Idealnym uzupełnieniem codziennej diety będzie zbożowo-bakaliowy baton Bakalland BA! z żurawiną i pomarańczą. Zawiera cenny błonnik, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. To szybka i wartościowa przekąska, która da Ci pozytywny zastrzyk energii na dalszą część dnia.

 

Ćwicz systematycznie

Nie musisz wykonywać morderczych ćwiczeń i intensywnych treningów, by zobaczyć efekty. Najważniejsza jest systematyczność. Wystarczy, że wybierzesz swoje 3 ulubione ćwiczenia i codziennie poświęcisz na nie kilka minut. Ich powtarzanie sprawi, że w niedługim czasie twoje nogi staną się smukłe i zgrabne. Wykonuj proste, przyjemne ćwiczenia na powietrzu lub w domu, do których nie potrzebujesz żadnych przyrządów. Na początek spróbuj zrobić 15 przysiadów z wykopem nogi w bok, na każdą stronę. Kolejne ćwiczenie, czyli zwyczajne stanie na palcach, możesz urozmaicić, przenosząc ciężar ciała na palce raz jednej, a raz drugiej nogi. Wtedy dodatkowo ćwiczysz także równowagę. Na koniec, będąc w klęku podpartym, zataczaj koła nogą tak, jakbyś rysowała okręgi. Następnie, w tej samej pozycji, wykonuj szybkie ruchy nogą w górę i w dół. Zajmie ci to tylko kilka minut. Prawda, że proste?

 

Daj im odpocząć

Po ciężkim dniu, po kilku godzinach w butach na wysokich obcasach lub po intensywnych ćwiczeniach, musisz odpocząć nie tylko ty, ale także twoje nogi. Dlatego nie wystarczy, że usiądziesz w swoim ulubionym fotelu czy wygodnie położysz się na łóżku. Jeśli chcesz, by nogi nie były opuchnięte, by nie pękały ci naczynka i nie tworzyły się żylaki, koniecznie odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry, około 15 minut dziennie.

Nogom należy się też relaksacyjny masaż, przynajmniej raz w tygodniu. Poprawi on krążenie oraz pozytywne wpłynie na wygląd skóry. Wykorzystaj krem, oliwkę lub olejek. Dobrze sprawdzi się też mieszanka ziół albo domowy peeling z ziaren kawy z dodatkiem wiórków kokosowych. Spróbuj koniecznie.

Masaż możesz też połączyć z odprężającą kąpielą dla stóp. Przygotuj w misce ciepłą wodę ze swoim ulubionym płynem do kąpieli, solą lub olejkiem. Zanurz stopy i relaksuj się przez 30 minut. W tym czasie możesz poczytać gazetę lub książkę, obejrzeć zaległy odcinek serialu, posłuchać muzyki lub po prostu się zdrzemnąć.

 

Ubierz je pięknie

Ubiorem piękne nogi można tylko podkreślić. Dobierając odpowiednie rajstopy możesz nie tylko wysmuklić swoje nogi, ale także sprawić, by były bardziej wypoczęte. Tak działają na przykład innowacyjne rajstopy Gatta X-TRA LINE SLIM LINE, które nie tylko wysmuklają, ale też wspierają profilaktykę zdrowych nóg, przeciwdziałając obrzękom i uczuciu ciężkości. Gwarantuje to unikalny splot przędzy, który zapewnia stopniową kompresję na całej długości nóg, wyszczuplając je i wspomagając prawidłowe krążenie. Jeśli wybierzesz rajstopy Gatta X-TRA LINE RELAX MEDICA rozwiążesz problem tzw. „ciężkich nóg”, ponieważ one również poprawią krążenie krwi i wyeliminują ryzyko powstania opuchlizny.

 

Nawilżaj i… nawadniaj

Pamiętaj o wodzie. Jeśli nie chcesz, by twoje ciało zatrzymywało nadmiar wody, pij około 2 litrów wodzy dziennie. Wtedy twoje nogi nie będą nabrzmiałe i spuchnięte, poczujesz się lżej. Organizm nawodnisz pijąc odpowiednią ilość płynów, jednak skórę nóg warto też odpowiednio nawilżyć, by nie była wysuszona, a na jej powierzchni nie tworzyła się nieestetyczna skorupka. Systematycznie, po wieczornej kąpieli, smaruj całe nogi nawilżającym balsamem, a skóra będzie gładka, delikatna i miękka.






Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

OH! my LIPS Zestaw do makijażu ust
Eveline Cosmetics

Extension Volume Push Up Tusz do rzęs
Eveline Cosmetics

Wiadomości branżowe

Spółka Centrum Targowo-Kongresowe, zarządzająca obiektem Global Expo wybudowanym na dawnych terenach FSO, podpisała 5-letnią umowę o współpracy z Health and Beauty Media należącą do wiodącego organizatora targów kosmetycznych w Europie – Health and Beauty Group. W ramach kontraktu w latach 2019-2023 na terenie niedawno...
Szeroko pojęta pomoc w zakresie opieki kosmetologicznej nad osobami znajdującymi się na różnych etapach choroby nowotworowej określana jest jako kosmetologia onkologiczna. To trudna i wymagająca subdyscyplina kosmetologii, obejmująca zabiegi pielęgnacyjne i upiększające, wymagająca dużej wiedzy, ciągłego dokształcania,...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Deser, telefon komórkowy, a może sen? Od dawna wiadomo, że włosy odgrywają istotną rolę w kwestii poczucia własnej wartości. Czy sposób w jaki utrzymujesz relacje z innymi oraz twoje...
Czytaj więcej

Dla Niego

Skóra mężczyzny różni się od kobiecej – głównie ze względu na różnice w gospodarkach hormonalnych obydwu płci. U panów jest ona o około 20% grubsza i wydziela dwa razy więcej sebum,...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

O czterech takich, co mają wizję Wielkie firmy nie powstają przypadkiem. Twórcy takich gigantów, jak Apple czy Google przebyli długą drogę i zanim osiągnęli sukces, wiele razy się potknęli. Zaczynali w przysłowiowym garażu, z minimalnymi środkami na rozruch, ale towarzyszyła im jasna wizja,...Czytaj więcej

#ZmieńMyślenie z AVON Polki czują się bezpiecznie w swoim otoczeniu, ale tylko niewiele więcej niż połowa z nich wierzy w skuteczność systemu prawnego, gdy doświadcza niefizycznych form przemocy – wynika z badań przeprowadzonych na zlecenie Fundacji AVON w 15 krajach świata.     Dlatego od...Czytaj więcej

KEVIN.MURPHY pierwszą marką kosmetyczną na świecie, wykorzystującą OWP Każdy kawałek plastiku, jaki kiedykolwiek został wyprodukowany, w dalszym ciągu znajduje się na Ziemi. Proces rozkładu tworzyw sztucznych wynosi nawet do 1000 lat. W wodach oceanicznych znajduje się już ponad 5...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2019 COSMED Consulting / serwisuroda.pl