Reklama
Wakacyjna sylwetka last minute

Urlop tuż tuż, a wiele z nas nie jest w formie, żeby bez skrępowania pokazać się w bikini na plaży. Zmęczone pracą i obowiązkami domowymi co chwila znajdujemy sobie kolejne wymówki, aby nie pójść na siłownię lub poćwiczyć w salonie. Zniechęcone walką o piękną sylwetkę, często zajadamy smutki. Oto kilka skutecznych rad jak jeszcze można to zmienić, jeśli zostało nam trochę czasu do wakacyjnego wyjazdu. Nie warto od razu poddawać się bez podjęcia wysiłku. Zawsze należy walczyć do końca.

 

 


Mały wielki głód

Wrogiem pięknej sylwetki są podjadane w czasie pracy lub domu przekąski. Twierdzimy, że jemy zdrowo, ale jeśli przyjrzymy się naszej diecie bliżej, to nierzadko okazuje się, że pozostawia wiele do życzenia. Pomiędzy głównymi posiłkami co rusz coś przegryzamy, a to mała kromeczka z serem (ale przecież także np. z pomidorem), a to orzechy, chrupki kukurydzane, rodzynki, paluszki, batoniki musli albo co gorsza słodycze. I tak zbieramy ziarnko do ziarnka, a waga ani drgnie. Kolejny grzech to słodkie napoje – soki owocowe, nie wspominając już o gazowanych napojach, to cukrowe bomby rujnujące efekty nawet najlepszej diety. Zamiast nich lepiej zacząć dzień od ciepłej szklanki wody z cytryną, która orzeźwi, pomoże oczyścić organizm z toksyn i znacząco poprawi samopoczucie.

 

Żegnaj windo

Nastały letnie temperatury i nie masz siły iść na siłownię, a mieszkasz na drugim, trzecim albo i wyższym piętrze w bloku? Od dzisiaj chodź tylko schodami. Wchodzenie po schodach wzmacnia mięśnie pośladkowe, jak również mięśnie ud i łydek, a do tego dobrze wpływa na cały układ krążenia i pozwala spalić sporo kalorii. A zatem gratisowy trening nóg przed wakacjami czas zacząć – i nie ma co zasłaniać się ciężkimi siatkami z zakupami. Przeciwnie, dodatkowe obciążenie przy treningu przyniesie tylko lepsze efekty.

 

Pożycz od córki skakankę

W codziennej gonitwie między pracą a domowymi obowiązkami często zostaje mało czasu na to, aby pobyć razem z rodziną, pobawić się z dziećmi i zapewnić im wystarczającą ilość uwagi. Z tego też względu już całkowicie rezygnujemy z treningów tłumacząc się, że coś trzeba odpuścić. Błąd! Kto powiedział, że ćwiczyć nie można niejako przy okazji np. w trakcie gotowania wykonać kilka skłonów i przysiadów, albo połączyć przyjemne z pożytecznym i namówić dzieci do wspólnego skakania na skakance. Nie tylko powrócą do nas radosne wspomnienia z dzieciństwa spędzonego na podwórku pod trzepakiem, ale zapewnimy sobie doskonały trening cardio. Argument nie do podważenia – skakanka świetnie rzeźbi łydki.

 

 

Rowerowe szaleństwo

Nastał sezon ogórkowy w kinie i telewizji, teatry, filharmonie i inne obiekty kulturalne mają wakacyjną przerwę, a kluby taneczne nawet w weekend pustoszeją, bo albo trwa sesja na uczelniach albo większość stałych bywalców powyjeżdżało na wakacje. Zamiast nudzić się przed urlopem lepiej spędzać czas aktywnie, najlepiej na rowerze. Jazda na dwukołowym pojeździe ma same zalety, począwszy od poprawy samopoczucia, zwiększenia wydolności układu oddechowego i krążenia, a skończywszy na smuklejszych łydkach, atrakcyjniejszych udach i pośladkach. A jeśli do tego wszystkiego zdecydujemy się na piękny, stylowy rower miejski jak np. Le Grand, to dodatkowo wzbudzimy zazdrość otoczenia.

 

Nogi nie od parady

Zapomnij o korkach, rachunkach za paliwo czy staniu w przepełnionym autobusie i tramwaju – po prostu wysiądź z auta lub tramwaju i udaj się pieszo np. z pracy do domu. A że do przejścia będzie nawet kilka kilometrów? Tym lepiej! Próbuj podjąć taki wysiłek jak najczęściej, podobnie w weekendy, przy okazji zabierając na długi spacer innych członków rodziny. To nic nie kosztuje, a dodatkowo pozwala wzmocnić serce, nie obciąża stawów ani kręgosłupa i wspiera odchudzanie. Jeśli urlop planujemy spędzić np. na aktywnym zwiedzaniu, to warto zacząć już dbać o formę.

 

A jak się nie da to…

W kilka dni czy tygodni nie stracimy magicznie wszystkich nadprogramowych kilogramów. Jeśli więc mimo fitnesowych działań „last minute” wciąż nie możemy pochwalić się wymarzoną sylwetką, warto pomyśleć o zakupie odpowiedniego do naszej figury stroju na plażę, który umiejętnie zatuszuje niedoskonałości i sprawi, że i tak będziemy się świetnie prezentować na wakacjach. W końcu urlop to czas na odrobinę szaleństwa i letniego luzu, a nie stresowanie się niedostatkami sylwetki.





Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Bądź aktywny, bierz udział w życiu naszego portalu i jego fanpage. Ciesz się profitami Fun & More CLUB.

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

MASKA HIALURONOWA
L’Biotica

Maska w postaci nasączonej tkaniny z kwasem hialuronowym. Intensywnie nawilża, nadaje uczucie świeżości i sprężystości, a także hamuje proces powstawania zmarszczek.

MASKA DO STÓP ZŁUSZCZAJĄCA
L’Biotica

Wypełniona jest aktywnie działającym płynem na bazie kwasów roślinnych. Maska skutecznie usuwa martwy, zrogowaciały naskórek, odciski oraz zgrubienia skóry.

Wiadomości branżowe

Lider Biznesu Beauty, czyli największa biznesowa konferencja dla managerów obiektów beauty, spa i medycyny estetycznej w tym roku odbędzie się 28 i 29 maja. Tradycyjnie już wydarzenie będzie miało miejsce w warszawskim hotelu AirPort Okęcie. Temat wiodący tegorocznej edycji konferencji to - zarządzanie, motywowanie i...
25 marca 2018 roku przy współpracy z Międzynarodowymi Targami Poznańskimi w ramach targów Beauty Vision, odbędzie się VI edycja Kongresu Salon Kosmetyczny XXI wieku, organizowanego przez wydawcę magazynu „art of BEAUTY”. W tegorocznej edycji wzięto pod uwagę tematy, które najczęściej pojawiały się w badaniu gabinetów...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Myślisz, że do urologa chodzą tylko mężczyźni? Nic bardziej mylnego! Ten specjalista pomaga między innymi kobietom, które cierpią z powodu nietrzymania moczu. To problem, który dotyczy...
Czytaj więcej

Dla Niego

Dodatkowe fałdki na brzuchu to dla nas utrapienie, które jednocześnie potrafi wyzwolić spore pokłady kreatywności. Maskujemy je na różne sposoby – od zakładania na siebie czarnych rzeczy...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Olimpijski rower Mai Włoszczowskiej z Rio zlicytowany na aukcji WOŚP za ponad 50 tys. zł. Najpierw dwa kółka, które towarzyszyły jej w 2016 r. w drodze po srebrny medal, sprzedano podczas styczniowej aukcji charytatywnej na Gali Mistrzów Sportu. Następnie rower został wystawiony na licytacji Wielkiej...Czytaj więcej

Motywacja, empatia, odpowiedzialność, odwaga i determinacja. To kluczowe cechy charakteryzujące silne kobiety. Tak wynika z badania przeprowadzonego przez markę Vichy wśród liderek polskich organizacji działających w sferze pożytku publicznego. W ramach programu Vichy...Czytaj więcej

Pod koniec lutego odbędą się w Poznaniu Targi Mody Przedsiębiorcy z branży fashion spotykają się dwa razy w roku na Targach Mody Poznań – największym w kraju evencie dla sektora mody – aby poznać nowe trendy i zainwestować w towar, który będzie pożądany przez klientów. Wydarzenie odbywające...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2018 COSMED Consulting / serwisuroda.pl