Dlaczego w wakacje częściej występuje ból głowy?

Najbliższe dni zapowiadają się naprawdę gorąco. Dla lekarzy oznacza to wysyp osób, które zgłoszą się do poradni z intensywnym bólem głowy, za które odpowiedzialne mogą okazać się właśnie zbliżające się upały. Pogoda i skacząca temperatura potrafią skutecznie uprzykrzyć wakacyjne dni. Dobrze jest wiedzieć, co może wywołać ból i jak go uniknąć. W większości przypadków chodzi zwykłe o odwodnienie, jednak może okazać się iż przyczyn należy upatrywać w innych źródłach.

 

 

 

Skąd ten ból głowy?

Latem częściej cierpimy z powodu intensywnych bólów głowy. I chociaż w większości przypadków przyczyną jest odwodnienie organizmu, a ból zwykle ustępuje po uzupełnieniu płynów, to coraz więcej osób uskarża się na migrenowy ból głowy - zauważają neurolodzy.  W lipcu i sierpniu jesteśmy narażeni na migrenowe bóle głowy. Nagłe zmiany pogody, wysokie temperatury, wysoka wilgotność powietrza, do tego intensywne światło słoneczne i wyostrzające się zmysły m.in. zapach, mogą być przyczyną utrzymującego się tygodniami bólu głowy – wyjaśnia nam dr n. med. Gabriela Kłodowska-Duda, neurolog z Neuro-Care w Katowicach.

A to dopiero początek czynników wywołujących dolegliwości bólowe. Przyczyną są także nagłe zmiany ciśnienia atmosferycznego, burze, wilgotność powietrza, która sprawia, że otaczające nas zapachy stają się bardziej intensywne, a przez to drażniące, a nawet zmiany wysokości - migreny można doświadczyć zarówno w dolinie, jak i podczas wyprawy w góry. Specjaliści przestrzegają także przed intensywnie pachnącymi kosmetykami. Ból głowy mogą wywołać mocno perfumowane olejki do opalania, pianki i spraye.

 

Uwaga na ciśnienie krwi

Źródłem dokuczliwego bólu mogą być także zmiany ciśnienia krwi. Skoki temperatury mają wpływ na ciśnienie krwi. Jeśli ulega ono rozregulowaniu, mózg nie otrzymuje odpowiedniego przepływu krwi niezbędnego do jego prawidłowego działania. Skutkiem są bóle głowy, zawroty i nudności, ale także nagły głód i pragnienie. To reakcja mózgu na konieczność zwiększenia poziomu glukozy. Gwałtowny wzrost ciśnienia to z kolei sposób mózgu na zwiększenie dawki tlenu, jaki do niego dociera.

 

Winne alergie i wakacje

Ból głowy może mieć także źródło w pyleniu roślin. Dotyczy to zwłaszcza alergików. Nieleczona alergia lub jej silne ataki mogą skutkować zapaleniem zatok, to z kolei jedna z najczęstszych przyczyn bólów głowy. Oprócz mroźnych dni, gorące miesiące są okresem, kiedy notujemy najwięcej tego typu przypadków – potwierdza dr Kłodowska-Duda. Specjalistka wskazuje jeszcze jedną przyczynę tj. wakacje. Latem częściej niż zimą dokuczają nam napięciowe bóle głowy. Ich przyczyną może być stres związany np. z wyjazdem, pozostawieniem domu bez opieki czy nagłą zmianą otoczenia. Do pojawienia się takiego bólu wystarczy stresujący epizod. W wakacje takim czynnikiem może być np. pierwszy w życiu lot samolotem albo długa podróż samochodem.

 

Jak więc zaradzić bólom głowy w środku lata?

Po pierwsze, nawadniajmy się. Codziennie należy wypijać około 2 litrów płynów.  Z tej płynnej diety należy jednak wyrzucić alkohole, napoje energetyczne i napoje zawierające kofeinę np. kawę.

Po drugie, unikajmy długiego pobytu na słońcu, a jeśli jest to już konieczne to zakładajmy okulary, jasną odzież i nakrycie głowy. Niewskazane są też długie spacery plażą czy pomiędzy jasnymi budynkami odbijającymi intensywnie światło. Raczej wybierajmy zacienione miejsca.

Po trzecie, ważne jest schładzanie organizmu. Częste zraszanie się wodą oraz okłady na szyję są pomocne, podobnie jak picie zimnych napojów i przebywanie w cieniu.

Po czwarte, starajmy się zachować rytm dnia. Podstawą są regularne, niewielkie posiłki i wypoczynek, ale unikajmy zbyt długiego spania i drzemek w ciągu dnia.

Po piąte, zrezygnujmy z biegania, nordic walkingu, jeżdżenia na rowerze lub rolkach w środku dnia. Ulubioną aktywność można zastąpić aktywnością w domu np. bieganiem na bieżni. Opcjonalnie można zmienić rytm dnia i uprawiać sport do 10 rano, kiedy nasłonecznienie nie jest tak intensywne.

Po szóste, unikajmy stresu. Wysokie temperatury sprawiają, że stajemy się bardziej drażliwi i trudniej nam opanować złość.

 

Latem musimy unikać czynników, które wywołują u nas ból. Jeśli więc jesteśmy podatni na ból migrenowy, trzymamy się z dala od czynników drażniących zmysły: wzroku, węchu i zapachu, jeśli z kolei przyczyną bólu są skoki ciśnienia, unikajmy czynników powodujących jego nagłą zmianę np. alkoholu lub intensywnego wysiłku. To samo dotyczy alergików, którzy muszą pamiętać o przyjmowaniu odpowiednich leków i też lepiej będą czuć się z dala od alergenu. Ważna jest także równowaga psychiczna - im lepiej przygotujemy się do wakacji, tym mniejszy ból głowy, więc róbmy sobie check listy. Jeśli cierpimy na napięciowe bóle głowy, wybierzmy wakacje first minute zamiast last minute.






Komentarze
2015-07-27 10:27:13
~Ewelina Ząbek mnie od okolo pol roku boli głowa w czesci potylicznej i skronie promieniuje ból do oczodołów,jest tak silny momentami że kręci się w głowie i robi ciemno przed oczami ,kładę się spać z bólem i z nim wstaję,byłam z tym u lekarza badania głowy nie są zadawalające ale mówią że jest to spowodowane nerwami i migreną ale mam sobie z tym radzic sama bo jestem za młoda na tak silne leki ;P
to się nazywają Polscy lekarze
2015-07-23 20:55:49
~szakirka Ja mam na różnym tle bóle głowy np .od stresu i niestety migreny również ,ale to inny rodzaj bólu i nawet leki niewiele pomagają ,a w słoneczne dni po opalaniu radzę sobie tak jak w artykule :)
2015-07-23 14:38:06
~wiki2011 W tym roku na szczęście nie mam już tego problemu, ale zeszłego lata miałam problem z częstym bólem głowy. Byłam u lekarza, były badania i ostatecznie wyszło, że to niestety od przepracowania i dużego stresu.
2015-07-20 15:58:42
~martus2833 U mnie ból głowy jest pierwszą oznaką odwodnienia. Na szczęście nie przydarza mi się to często. Niezawodnym lekarstwem jest zawsze szklanka wody.
2015-07-20 10:56:39
~szakirka Ja czułam się rewelacyjnie na tegorocznych wakacjach ,jednak po dłuższym opalaniu mimo iż w kapeluszu i okularach słonecznych ,przy wypijaniu sporej ilości wody dwa razy wystąpił u mnie ból głowy .
Uciekałam wówczas do cienia i właśnie oprócz nawadniania organizmu od wewnątrz sięgałam po preparat w postaci mgiełki wody termalnej i zraszałam nim twarz oraz robiłam chłodzące okłady zarówno na kark i głowę i to naprawdę mi pomagało.

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj na przełomie roku 2019/20 punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Serum
z natką
3 w 1
FLOSLEK

Pojemność: 30 ml

Krem z groszkiem
na noc

FLOSLEK

Pojemność: 50 ml

Wiadomości branżowe

Koniec lutego to idealny moment na kolejne zakupy i przygotowania do nadchodzącego sezonu wiosna-lato 2020, ale również uzupełnienie garderoby o perełki z sezonu jesień-zima 2019/2020. Powoli, z nadzieją na szybką wiosnę i zielone pąki kwiatów na drzewach, kozaki będą ustępować lżejszym botkom, mokasynom, balerinom oraz...
Rozpoczęły się przygotowania do kolejnej edycji targów LOOK i beauty VISION 2020. Największe wydarzenie dla branży profesjonalistów w Polsce, odbędzie się w dniach 4-5 kwietnia 2020, na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. To wyjątkowa edycja, ponieważ organizator świętować będzie jubileuszową, 20. edycję. Z...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Czy mogę pić kawę w ciąży? Czy kawa w ciąży jest szkodliwa? Wiele przyszłych mam zadaje sobie to pytanie. Lekarze jednoznacznie wskazują, że można pić kawę w ciąży, ale trzeba zmienić...
Czytaj więcej

Dla Niego

Często osoby, które starają się żyć zdrowo i aktywnie, zastanawiają się, czy mogą pozwolić sobie na słodką przekąskę. Jak poradzić sobie z zapotrzebowaniem na „coś słodkiego”?...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Kampania Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Małych i Średnich Przedsiębiorstw (EASME) Sektor tekstylny, odzieżowy, skórzany i obuwniczy (TCLF) to europejski potentat, źródło nowych trendów i innowacji. Szacuje się, że roczny obrót w Europie wynosi ponad 200 mld euro, a około 225 000 firm zatrudnia...Czytaj więcej

Miasto Żyje Modą – 17-23.02.2020 Miasto Żyje Modą to projekt „miejski”, towarzyszący odbywającym się w dniach 19-20.02.2020 Targom Mody Poznań. Jego głównym założeniem jest promocja projektantów, marek modowych, miejsc oraz wydarzeń, które łączy jedno – moda i najnowsze...Czytaj więcej

Sezon na lody nie kończy się na lecie Badanie przeprowadzone przez instytut Kantar Public na zlecenie firmy Koral pokazało, że ponad trzy piąte Polaków (68%) je lody zimą. Co ciekawe lody zimą zdecydowanie chętniej jedzą młodsze pokolenia – wśród młodzieży w wieku 15-17 lat jedzenie lodów zimą...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2020 COSMED Consulting / serwisuroda.pl