5 sposobów na jesienną chandrę

Krótsze i deszczowe dni, chłodniejsza temperatura, ciągła szarówka za oknem i myśl, że zbliża się koniec roku, a my dalej nie zrealizowaliśmy wszystkich noworocznych postanowień. To najczęstsze powody towarzyszące złemu samopoczuciu w okresie przesilenia jesienno-zimowego. Choć do końca kalendarzowego lata pozostało jeszcze kilka dni, już dziś warto sprawdzić, jak stawić czoła jesiennej chandrze. Jak pokazują wymienione poniżej przykłady, niekiedy wystarczy wprowadzenie nawet jednego rozwiązania.

 

 

Sposobów na radzenie sobie ze smutkiem i apatią jest wiele. Najbardziej powszechnymi są zmiana trybu życia, stosowanie diety bogatej w węglowodany, zawierającej owoce i warzywa czy zażywanie witaminy D. Co w przypadku, gdy nie chcemy tak drastycznie zmieniać swoich nawyków lub gdy popularne rozwiązania zawiodą? Z pomocą przychodzą mniej znane, lecz równie skuteczne metody radzenia sobie ze złym samopoczuciem - wyjaśnia mgr Joanna Żarnowska, farmaceutka prowadząca aptekę w ramach programu PARTNER+.

 

Po pierwsze, więcej słońca

To właśnie brak naturalnego światła słonecznego wskazywany jest jako najczęstsza przyczyna gorszego nastroju. Najprostszym pomysłem wydaje się być wyjazd do ciepłych krajów, lecz nie każdy może sobie na niego pozwolić. W takiej sytuacji warto postawić na zamiennik słońca, czyli światło widzialne o kilka razy większej intensywności niż znane nam z używania do oświetlania pomieszczeń. Choć codzienną fototerapię poleca się głównie pacjentom, u których wykryto objawy depresji, to w stosowanie jej w krótkich, kilkudziesięciominutowych dawkach raz na 3 dni powinno uchronić nas przed negatywnym nastawieniem. Sesję fototerapii można przeprowadzić samodzielnie w domu dzięki powszechnie dostępnym lampom o specjalnym natężeniu.

 

Guarana zamiast kawy

Alternatywą dla kawy, którą tak chętnie pijemy, jest guarana. Jej nasiona zawierają niemal 4 razy więcej kofeiny niż ziarna kakaowca, jednocześnie czyniąc ją łatwiej przyswajalną dla organizmu. Dzięki temu efekt pobudzenia po spożyciu ekstraktu z guarany utrzymuje się nawet do kilku godzin dłużej, przyczyniając się do zniknięcia uczucia zmęczenia. Kolejnym pozytywnym skutkiem jej stosowania jest działanie antybakteryjne i przeciwzawałowe. Sam owoc guarany jest gorzki i trudno dostępny w sklepach, dlatego warto skorzystać z suplementów diety zawierających ją w swoim składzie.

 

Jak nie słońce, to mróz

Wydawać się może, że skoro chłodniejsze dni potrafią tak negatywnie na nas wpływać, to zapobieganie chandrze musi wiązać się jedynie z równoważeniem braku słońca. Nic bardziej mylnego. To właśnie krioterapia pozwala na dostarczenie organizmowi nowych pokładów energii. Sama kuracja składa się z trzech etapów: wstępnego, gdy nasze ciało przyzwyczaja się do ujemnej temperatury, właściwego, kiedy przebywamy w komorze o temperaturze ok. -120 stopni i ruchowego, gdy należy wykonać serię ćwiczeń. To wszystko sprawia, że utleniona krew krąży nawet 4 razy szybciej niż normalnie. Dzięki zabiegowi nie tylko poprawia nam się humor, ale także pomaga on w zwalczeniu bólu mięśni i stawów.

 

Siła w naturze

Choć szafran najczęściej kojarzony jest jako przyprawa do dań kuchni śródziemnomorskiej, to jego szerokie zastosowanie w medycynie znane było już w starożytnym Egipcie. Obecnie wiemy, że lecznicze właściwości kwiatu szafranu wpływają na podniesienie poziomu serotoniny, czyli hormonu szczęścia. To właśnie on odpowiedzialny za nasze pozytywne nastawienie do życia, dlatego osobom, którym towarzyszy stan melancholii, zaleca się picie 2 razy dziennie soków, koktajli lub ciepłego mleka z dodatkiem kilku nitek szafranu. W walce z chandrą świetnie sprawdza się także napar z dziurawca. Warto jednak pamiętać, by nie stosować go w okresie letnim, gdyż w połączeniu z nadmierną ekspozycją na słońce może wywołać uczulenie skóry. W przypadku obu naturalnych składników trzeba mieć świadomość, że efekty ich antydepresyjnego działania odczujemy dopiero po kilku tygodniach.

 

Cenny pierwiastek

Eliminuje poczucie zmęczenia i słabości, uodparnia na stres, stymuluje funkcjonowanie nie tylko układu krwionośnego, ale także nerwowego. Magnez, bo o nim mowa, jest jednym z najbardziej pożądanych makroelementów w naszym organizmie, lecz większość z nas cierpi na jego niedobór. Wszystko przez „wypłukiwanie” go, czyli nadmierne picie kawy i herbaty, które pozbawiają nas cennego pierwiastka. Aby nie odczuwać ciągłego znużenia, warto zadbać o jego prawidłową suplementację. Tym bardziej, że magnez jest trudno przyswajalny, stąd często zestawia się go z witaminą B6, która powoduje, że jego działanie jest bardziej skuteczne. Ponadto jest ona odpowiedzialna za utrzymanie prawidłowego poziomu serotoniny i adrenaliny, tj. hormonów mających kluczowe znaczenie dla odczuwania dobrego samopoczucia.

 

Istnieje wiele sprawdzonych środków na pokonanie jesiennej melancholii. Stosując jakikolwiek z nich warto pamiętać, że przyczyną chandry są niedobory konkretnych składników wpływających na nasz układ nerwowy. Dlatego tak ważne jest prawidłowe dawkowanie poszczególnych substancji, by ich nadmiar nie spowodował dodatkowych problemów zdrowotnych, takich jak nudności, bóle głowy, zaburzenia snu czy przyspieszone bicie serca - przestrzega mgr Joanna Żarnowska.





Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj na przełomie roku 2019/20 punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Serum
z natką
3 w 1
FLOSLEK

Pojemność: 30 ml

Krem z groszkiem
na noc

FLOSLEK

Pojemność: 50 ml

Wiadomości branżowe

Koniec lutego to idealny moment na kolejne zakupy i przygotowania do nadchodzącego sezonu wiosna-lato 2020, ale również uzupełnienie garderoby o perełki z sezonu jesień-zima 2019/2020. Powoli, z nadzieją na szybką wiosnę i zielone pąki kwiatów na drzewach, kozaki będą ustępować lżejszym botkom, mokasynom, balerinom oraz...
Rozpoczęły się przygotowania do kolejnej edycji targów LOOK i beauty VISION 2020. Największe wydarzenie dla branży profesjonalistów w Polsce, odbędzie się w dniach 4-5 kwietnia 2020, na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. To wyjątkowa edycja, ponieważ organizator świętować będzie jubileuszową, 20. edycję. Z...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Czy mogę pić kawę w ciąży? Czy kawa w ciąży jest szkodliwa? Wiele przyszłych mam zadaje sobie to pytanie. Lekarze jednoznacznie wskazują, że można pić kawę w ciąży, ale trzeba zmienić...
Czytaj więcej

Dla Niego

Często osoby, które starają się żyć zdrowo i aktywnie, zastanawiają się, czy mogą pozwolić sobie na słodką przekąskę. Jak poradzić sobie z zapotrzebowaniem na „coś słodkiego”?...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Kampania Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Małych i Średnich Przedsiębiorstw (EASME) Sektor tekstylny, odzieżowy, skórzany i obuwniczy (TCLF) to europejski potentat, źródło nowych trendów i innowacji. Szacuje się, że roczny obrót w Europie wynosi ponad 200 mld euro, a około 225 000 firm zatrudnia...Czytaj więcej

Miasto Żyje Modą – 17-23.02.2020 Miasto Żyje Modą to projekt „miejski”, towarzyszący odbywającym się w dniach 19-20.02.2020 Targom Mody Poznań. Jego głównym założeniem jest promocja projektantów, marek modowych, miejsc oraz wydarzeń, które łączy jedno – moda i najnowsze...Czytaj więcej

Sezon na lody nie kończy się na lecie Badanie przeprowadzone przez instytut Kantar Public na zlecenie firmy Koral pokazało, że ponad trzy piąte Polaków (68%) je lody zimą. Co ciekawe lody zimą zdecydowanie chętniej jedzą młodsze pokolenia – wśród młodzieży w wieku 15-17 lat jedzenie lodów zimą...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2020 COSMED Consulting / serwisuroda.pl