4 sposoby na walkę z bólem kręgosłupa

Długie godziny spędzone przy biurku, stres oraz brak aktywności fizycznej to jedne z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa. Niestety, najczęściej z braku czasu, nie każdy może sobie pozwolić na systematyczne uprawianie sportu i prowadzenie zdrowego trybu życia. Co więc zrobić, aby zapobiec uciążliwym bólom kręgosłupa?

 

 

SZTUKA SIEDZENIA

Jeśli chcesz pozbyć się bólów kręgosłupa niezwykle ważna jest prawidłowa pozycja podczas siedzenia. W końcu spędzasz w tej pozycji często ponad 8 godzin dziennie. Pamiętaj, aby plecy – zwłaszcza na odcinku lędźwiowym – dokładnie przylegały do oparcia, a kolana były na wysokości stawu biodrowego (dla ułatwienia tego zadania spraw sobie podpórkę pod stopy). Postaraj się, aby klawiatura była na wysokości łokci, a górna krawędź monitora znajdowała się na wysokości oczu.

JAK SPAĆ, ŻEBY NIE BOLAŁO

Choć niektórzy nie zdają sobie z tego sprawy, olbrzymi wpływ na ból kręgosłupa ma pozycja w jakiej śpimy. Biorąc pod uwagę, że podczas snu w jednej pozycji możemy leżeć nawet klika godzin jest to całkiem zrozumiałe. Jak więc należy spać, aby plecy nie bolały ? Dla tych, którzy śpią na jednym boku, dobrym sposobem jest włożenie sobie poduszki między nogi. Z kolei ci, którzy sypiają na brzuchu lub plecach odczują ulgę, gdy poduszkę podłożą sobie pod brzuch lub pod plecy.

POTĘGA MIKROPRĄDÓW

Terapia mikroprądami (MET) ze względu na szerokie zastosowanie w zakresie uśmierzania bólu, zdobywa coraz większą popularność. Poza tradycyjnymi zabiegami, bardzo skutecznym produktem są nowe na polskim rynku przeciwbólowe opaski KineTex (www.kinetex.pl). Dzięki specjalnej strukturze tkanin łączącej w sobie bawełnę z włóknami srebra, miedzi i węgla w kontakcie ze skórą wytwarza się pole magnetyczne oraz mikroprądy elektryczne, które oddziałują na chore tkanki, skórę i mięśnie.

Wyjątkowa kompozycja metali pobudza układ krwionośny, a co za tym idzie, poprawia  jakość procesów metabolicznych w tkankach, przyśpiesza ich regenerację i w konsekwencji łagodzi ból.

STRES NASZYM WROGIEM

Niestety i on może być przyczyną bardzo uciążliwego bólu. Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny, dochodzi do długotrwałego napięcia mięśni i tym samym ich przeciążenia. W efekcie możemy cierpieć na chroniczny ból, a nawet trwałe zmiany zwyrodnieniowe. Warto więc poszukać najlepszej dla siebie metody relaksacyjnej. Joga, spacer, a może spotkanie ze znajomymi?



Komentarze
2015-07-22 12:38:31
~MagdaN Staram się nie brać leków na ból kręgosłupa, ponieważ łatwo można się uzależnić, a po jakimś czasie przestają pomagać. Od męża dostałam opaskę Kinetex i jestem bardzo zadowolona. Można ją ukryć pod ubraniem, często mam ją na sobie nawet w pracy w biurze, przyjemnie grzeje i przede wszystkim łagodzi ból, ulgę czułam po około 4 dniach. Mój brat ma problemy z kolanem, poleciłam mu Kinetex i też jest bardzo zadowolony.
2014-09-26 15:43:26
~Agnieszka W. W Anglii na bol kregoslupa dadza PARACETAMOL haha
2014-07-17 15:12:45
~szakirka moja przyjaciółka cierpi na bóle już kilka miesięcy ,od dźwigania ciężarów w pracy się pojawiły ,chodzi na specjalne masaże ,gimnastykę i terapię manualną , dodatkowo plastrami ją okleili ,zaczyna pomagać pomału ,ważne jest aby trafić do dobrego fachowca i systematyczność jest ważna
2014-06-30 10:53:09
~Katarzyna Opasek nie stosowałam ale mikroprady tak.Owszem są skuteczne ale przy sporek skoliozie nie na długo.Ból wraca i trzeba zastosować leczenie farmakologiczne
2014-06-29 21:19:17
~Doris S Kręgosłup musi nam służyć całe życie, więc warto go poszanować i zadbać o jego czynne zdrowie. Kogo jeszcze nie bolał - nie wie jakie uciążliwe to uczucie i właściwie całe ciało jest obolałe. Zatem pamiętając nie tylko o stelażu naszego ciała - codzienna gimnastyka jest doskonała. Kilkanaście minut dziennie, aby porozciągać, ponaciągać i rozprostować mięśnie i rozruszać kościec. Zapobiec wcześniej schorzeniom - warto. A i od zarania "wbić sobie w głowę" manię prostowania - prawidłowej postawy ciała zachowanie podczas różnych czynności: prawidłowe siedzenie, podnoszenie, chodzenie i noszenie. Tak, by obciążenie kręgosłupa było odpowiednio rozłożone i mógł on sobie poradzić z pracą, a nie przeforować się w niej. A do łóżeczka - kupić porządny i dobrany właściwie materac, by wspomagał prawidłowe ułożenie ciała podczas snu - zdrowego, a dla kręgosłupa - także relaksującego!
2014-06-13 12:18:58
~Ilona K. Adixx Bóle pleców objawiły się u mnie w ciąży i na szczęście minęły po porodzie .Bardzo pilnuje się aby się nie garbić i podnosić ciężary na ugiętych kolanach . W końcu kręgosłup musi posłużyć mi całe życie .
2014-06-11 13:16:48
~martus2833 Moja córka waży już ponad 10 kg, noszę ją na rękach kilka godzin dziennie. Bardzo często wieczorem dokuczają mi bóle pleców. Na szczęście gorąca kąpiel pomaga.
2014-06-08 12:54:35
~szakirka czasami dokuczają mi bóle pleców ,chcę teraz kupić sobie poduszkę ortopedyczną ,bo czasami bóle szyi po nocy miewam
2014-06-04 10:17:05
~wiki2011 To chyba coś dla mnie. Ciągle w pracy siedzę zgarbiona. Nogi pod biurkiem próbuję trzymać w pozycji wyprostowanej ale przez długi czas tak jest nie wygodnie. Ciekawa jestem na ile te opaski są na prawdę pomocne i czy działają.

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj na przełomie roku 2019/20 punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Serum
z natką
3 w 1
FLOSLEK

Pojemność: 30 ml

Krem z groszkiem
na noc

FLOSLEK

Pojemność: 50 ml

Wiadomości branżowe

Koniec lutego to idealny moment na kolejne zakupy i przygotowania do nadchodzącego sezonu wiosna-lato 2020, ale również uzupełnienie garderoby o perełki z sezonu jesień-zima 2019/2020. Powoli, z nadzieją na szybką wiosnę i zielone pąki kwiatów na drzewach, kozaki będą ustępować lżejszym botkom, mokasynom, balerinom oraz...
Rozpoczęły się przygotowania do kolejnej edycji targów LOOK i beauty VISION 2020. Największe wydarzenie dla branży profesjonalistów w Polsce, odbędzie się w dniach 4-5 kwietnia 2020, na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. To wyjątkowa edycja, ponieważ organizator świętować będzie jubileuszową, 20. edycję. Z...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Czy mogę pić kawę w ciąży? Czy kawa w ciąży jest szkodliwa? Wiele przyszłych mam zadaje sobie to pytanie. Lekarze jednoznacznie wskazują, że można pić kawę w ciąży, ale trzeba zmienić...
Czytaj więcej

Dla Niego

Często osoby, które starają się żyć zdrowo i aktywnie, zastanawiają się, czy mogą pozwolić sobie na słodką przekąskę. Jak poradzić sobie z zapotrzebowaniem na „coś słodkiego”?...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Kampania Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Małych i Średnich Przedsiębiorstw (EASME) Sektor tekstylny, odzieżowy, skórzany i obuwniczy (TCLF) to europejski potentat, źródło nowych trendów i innowacji. Szacuje się, że roczny obrót w Europie wynosi ponad 200 mld euro, a około 225 000 firm zatrudnia...Czytaj więcej

Miasto Żyje Modą – 17-23.02.2020 Miasto Żyje Modą to projekt „miejski”, towarzyszący odbywającym się w dniach 19-20.02.2020 Targom Mody Poznań. Jego głównym założeniem jest promocja projektantów, marek modowych, miejsc oraz wydarzeń, które łączy jedno – moda i najnowsze...Czytaj więcej

Sezon na lody nie kończy się na lecie Badanie przeprowadzone przez instytut Kantar Public na zlecenie firmy Koral pokazało, że ponad trzy piąte Polaków (68%) je lody zimą. Co ciekawe lody zimą zdecydowanie chętniej jedzą młodsze pokolenia – wśród młodzieży w wieku 15-17 lat jedzenie lodów zimą...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2020 COSMED Consulting / serwisuroda.pl