Reklama
Jak poprawić sobie humor i dodać energii?

Większość z nas z niecierpliwością wyczekiwała końca zimy. Dzień wreszcie robi się dłuższy, na zewnątrz jest coraz cieplej i bardziej zielono. Liczymy na to, że zmiana aury wpłynie też na nasze samopoczucie. Niestety wraz z pierwszymi promieniami wiosennego słońca często zamiast zastrzyku energii pojawia się gorsze samopoczucie. Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że winne są temu m.in. hormony. A jak przeciwdziałać sezonowemu przemęczeniu? To ciekawe, ponieważ pomocne mogą być dość proste rozwiązania.

 

 

Natura się obudziła, a Ty?

Według badań na wiosenne przesilenie skarży się ponad połowa Europejczyków (statystyki mówią nawet o 60% z nas), a winna mu jest przede wszystkim serotonina. Jest nazywana hormonem szczęścia i do niedawna była kojarzona wyłącznie z pozytywnymi odczuciami. Duńscy naukowcy odkryli jednak, że kiedy jej poziom w naszym mózgu przekroczy pewną granicę, odczuwamy zmęczenie. Z taką sytuacją mamy do czynienia między innymi wtedy, gdy przechodzimy z sezonu zimowego na letni, bo wydłużający się dzień wywołuje w naszym organizmie zmiany hormonalne – zmniejsza się produkcja melatoniny (tzw. hormonu snu), a zwiększa właśnie serotoniny. To nie jedyne, z czym mierzą się obecnie nasze organizmy, bo wyzwaniem jest też kapryśna pogoda, zmiany temperatur i wahania ciśnienia. Wszystko to sprawia, że właśnie na samym początku wiosny często jesteśmy senni, rozdrażnieni, apatyczni i mamy problemy z koncentracją. Gorszy nastrój to nie wszystko, bo dokuczać nam mogą także bóle głowy i mięśni, a nawet częstsze infekcje, bo nasza odporność jest obniżona. Zegar biologiczny zaczyna domagać się odpoczynku. Jak więc dodać sobie energii?

 

Jedz, ruszaj się i odpoczywaj

Warto pamiętać, że to, w jaki sposób się odżywiamy, ma nie tylko wpływ na naszą sylwetkę, ale i samopoczucie. Wiosną na bazarkach pojawia się coraz więcej świeżych warzyw i owoców – korzystajmy z tego i stopniowo wprowadzajmy do diety kolejne nowalijki. Zanim jednak będzie ich pod dostatkiem, możemy tez sięgać po inne wartościowe i „całoroczne” artykuły – kasze, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, ryby i orzechy. W ten sposób dostarczymy sobie tak ważnych witamin i minerałów. Jeśli w zimie ograniczyliśmy aktywność fizyczną, właśnie teraz warto wrócić do ulubionej sportowej dyscypliny i stopniowo zwiększać intensywność treningów – nie tylko z myślą o zbliżającym się sezonie plażowym, ale przede wszystkim dla lepszego samopoczucia. Ćwiczenia na świeżym powietrzu albo przy uchylonym oknie pomogą dotlenić organizm, rozładować stres, a ruch dodatkowo pobudzi wytwarzanie poprawiających humor endorfin.

Jeśli do tego zaopatrzymy się w odpowiednio dobrany sportowy strój i obuwie, zapewnimy sobie komfort podczas aktywności fizycznej, ale i dodatkową motywację, by zrobić trening. Dziś nie musimy już wybierać pomiędzy wygodą a modą, bo sportowa garderoba wielu marek jest nie tylko funkcjonalna i wykonana z innowacyjnych, oddychających materiałów, ale jednocześnie zgodna z aktualnymi trendami, a jej noszenie to po prostu przyjemność – zauważa Agnieszka Śliwka z centrum outletowego FACTORY Poznań. Planując swój dzień zadbajmy nie tylko o czas na ruch, ale też na odpoczynek i odpowiednią ilość snu, a więc około siedem-osiem godzin na dobę – to pozwoli organizmowi zregenerować się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

 

Odśwież wnętrze szafy

Na nastrój pozytywnie wpływa też otaczanie się kolorami. Jeśli więc jesienią i zimą nosiliśmy głównie czernie, szarości i khaki, właśnie teraz warto odświeżyć swoją garderobę i dodać jej barw – nowy trencz, apaszka albo kalosze w soczystym odcieniu to dobry sposób na to, by wiosenne anomalie pogodowe przetrwać z uśmiechem. Żeby nie zepsuć sobie nastroju stanem konta, do zakupów dobrze jednak podejść rozsądnie. Dlatego najpierw zróbmy porządki w szafie, pozbądźmy się rzeczy, których nie nosimy, stwórzmy listę brakujących elementów i dopiero wtedy wybierzmy się do galerii handlowej. Dzięki temu zmniejszymy szansę na to, że kupimy pod wpływem chwili coś, czego później i tak nie będziemy nosić. Jeszcze jednym sposobem na to, by po zakupach nie mieć wyrzutów sumienia, jest udanie się do centrum outletowego. Na jakich zasadach działają takie obiekty? Znajdujące się w naszym centrum sklepy są zobowiązane do tego, by ich asortyment przez cały rok był dostępny w cenach niższych od regularnych o od 30 do 70%. Dotyczy to wszystkich marek – zarówno tych popularnych, sieciówek, jak i bardziej luksusowych – wyjaśnia Agnieszka Śliwka z FACTORY Poznań. Warto wiedzieć, że w outletach są nie tylko końcówki kolekcji czy rzeczy z poprzednich sezonów, ale i te aktualne, dostępne w regularnych sklepach – można więc upolować tam coś zgodnego z obowiązującymi trendami, a jednocześnie w niższej cenie.

 

„Poprawiacze” nastroju

W walce z wiosennym spadkiem energii niezastąpione są też małe przyjemności. Jeśli więc nasz organizm sygnalizuje, że działa już „na oparach”, zastanówmy się, jaki drobiazg zwykle skutecznie poprawia nam nastrój i dajmy sobie prawo do tego, by się odrobinę porozpieszczać. Może to będzie nowa fryzura, aromatyczna kąpiel przy świecach lub domowe SPA, spotkanie z przyjaciółmi, wyjście do kina, kilkudniowy urlop albo jeszcze coś innego? Wszystko zależy od tego, co nam samym sprawia największą przyjemność i pozwala skutecznie naładować baterie.







Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Bądź aktywny, bierz udział w życiu naszego portalu i jego fanpage. Ciesz się profitami Fun & More CLUB.

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

MASKA HIALURONOWA
L’Biotica

Maska w postaci nasączonej tkaniny z kwasem hialuronowym. Intensywnie nawilża, nadaje uczucie świeżości i sprężystości, a także hamuje proces powstawania zmarszczek.

MASKA DO STÓP ZŁUSZCZAJĄCA
L’Biotica

Wypełniona jest aktywnie działającym płynem na bazie kwasów roślinnych. Maska skutecznie usuwa martwy, zrogowaciały naskórek, odciski oraz zgrubienia skóry.

Wiadomości branżowe

Lider Biznesu Beauty, czyli największa biznesowa konferencja dla managerów obiektów beauty, spa i medycyny estetycznej w tym roku odbędzie się 28 i 29 maja. Tradycyjnie już wydarzenie będzie miało miejsce w warszawskim hotelu AirPort Okęcie. Temat wiodący tegorocznej edycji konferencji to - zarządzanie, motywowanie i...
25 marca 2018 roku przy współpracy z Międzynarodowymi Targami Poznańskimi w ramach targów Beauty Vision, odbędzie się VI edycja Kongresu Salon Kosmetyczny XXI wieku, organizowanego przez wydawcę magazynu „art of BEAUTY”. W tegorocznej edycji wzięto pod uwagę tematy, które najczęściej pojawiały się w badaniu gabinetów...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Myślisz, że do urologa chodzą tylko mężczyźni? Nic bardziej mylnego! Ten specjalista pomaga między innymi kobietom, które cierpią z powodu nietrzymania moczu. To problem, który dotyczy...
Czytaj więcej

Dla Niego

Dodatkowe fałdki na brzuchu to dla nas utrapienie, które jednocześnie potrafi wyzwolić spore pokłady kreatywności. Maskujemy je na różne sposoby – od zakładania na siebie czarnych rzeczy...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Olimpijski rower Mai Włoszczowskiej z Rio zlicytowany na aukcji WOŚP za ponad 50 tys. zł. Najpierw dwa kółka, które towarzyszyły jej w 2016 r. w drodze po srebrny medal, sprzedano podczas styczniowej aukcji charytatywnej na Gali Mistrzów Sportu. Następnie rower został wystawiony na licytacji Wielkiej...Czytaj więcej

Motywacja, empatia, odpowiedzialność, odwaga i determinacja. To kluczowe cechy charakteryzujące silne kobiety. Tak wynika z badania przeprowadzonego przez markę Vichy wśród liderek polskich organizacji działających w sferze pożytku publicznego. W ramach programu Vichy...Czytaj więcej

Pod koniec lutego odbędą się w Poznaniu Targi Mody Przedsiębiorcy z branży fashion spotykają się dwa razy w roku na Targach Mody Poznań – największym w kraju evencie dla sektora mody – aby poznać nowe trendy i zainwestować w towar, który będzie pożądany przez klientów. Wydarzenie odbywające...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2018 COSMED Consulting / serwisuroda.pl