Reklama
Jak poprawić sobie humor i dodać energii?

Większość z nas z niecierpliwością wyczekiwała końca zimy. Dzień wreszcie robi się dłuższy, na zewnątrz jest coraz cieplej i bardziej zielono. Liczymy na to, że zmiana aury wpłynie też na nasze samopoczucie. Niestety wraz z pierwszymi promieniami wiosennego słońca często zamiast zastrzyku energii pojawia się gorsze samopoczucie. Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że winne są temu m.in. hormony. A jak przeciwdziałać sezonowemu przemęczeniu? To ciekawe, ponieważ pomocne mogą być dość proste rozwiązania.

 

 

Natura się obudziła, a Ty?

Według badań na wiosenne przesilenie skarży się ponad połowa Europejczyków (statystyki mówią nawet o 60% z nas), a winna mu jest przede wszystkim serotonina. Jest nazywana hormonem szczęścia i do niedawna była kojarzona wyłącznie z pozytywnymi odczuciami. Duńscy naukowcy odkryli jednak, że kiedy jej poziom w naszym mózgu przekroczy pewną granicę, odczuwamy zmęczenie. Z taką sytuacją mamy do czynienia między innymi wtedy, gdy przechodzimy z sezonu zimowego na letni, bo wydłużający się dzień wywołuje w naszym organizmie zmiany hormonalne – zmniejsza się produkcja melatoniny (tzw. hormonu snu), a zwiększa właśnie serotoniny. To nie jedyne, z czym mierzą się obecnie nasze organizmy, bo wyzwaniem jest też kapryśna pogoda, zmiany temperatur i wahania ciśnienia. Wszystko to sprawia, że właśnie na samym początku wiosny często jesteśmy senni, rozdrażnieni, apatyczni i mamy problemy z koncentracją. Gorszy nastrój to nie wszystko, bo dokuczać nam mogą także bóle głowy i mięśni, a nawet częstsze infekcje, bo nasza odporność jest obniżona. Zegar biologiczny zaczyna domagać się odpoczynku. Jak więc dodać sobie energii?

 

Jedz, ruszaj się i odpoczywaj

Warto pamiętać, że to, w jaki sposób się odżywiamy, ma nie tylko wpływ na naszą sylwetkę, ale i samopoczucie. Wiosną na bazarkach pojawia się coraz więcej świeżych warzyw i owoców – korzystajmy z tego i stopniowo wprowadzajmy do diety kolejne nowalijki. Zanim jednak będzie ich pod dostatkiem, możemy tez sięgać po inne wartościowe i „całoroczne” artykuły – kasze, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, ryby i orzechy. W ten sposób dostarczymy sobie tak ważnych witamin i minerałów. Jeśli w zimie ograniczyliśmy aktywność fizyczną, właśnie teraz warto wrócić do ulubionej sportowej dyscypliny i stopniowo zwiększać intensywność treningów – nie tylko z myślą o zbliżającym się sezonie plażowym, ale przede wszystkim dla lepszego samopoczucia. Ćwiczenia na świeżym powietrzu albo przy uchylonym oknie pomogą dotlenić organizm, rozładować stres, a ruch dodatkowo pobudzi wytwarzanie poprawiających humor endorfin.

Jeśli do tego zaopatrzymy się w odpowiednio dobrany sportowy strój i obuwie, zapewnimy sobie komfort podczas aktywności fizycznej, ale i dodatkową motywację, by zrobić trening. Dziś nie musimy już wybierać pomiędzy wygodą a modą, bo sportowa garderoba wielu marek jest nie tylko funkcjonalna i wykonana z innowacyjnych, oddychających materiałów, ale jednocześnie zgodna z aktualnymi trendami, a jej noszenie to po prostu przyjemność – zauważa Agnieszka Śliwka z centrum outletowego FACTORY Poznań. Planując swój dzień zadbajmy nie tylko o czas na ruch, ale też na odpoczynek i odpowiednią ilość snu, a więc około siedem-osiem godzin na dobę – to pozwoli organizmowi zregenerować się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

 

Odśwież wnętrze szafy

Na nastrój pozytywnie wpływa też otaczanie się kolorami. Jeśli więc jesienią i zimą nosiliśmy głównie czernie, szarości i khaki, właśnie teraz warto odświeżyć swoją garderobę i dodać jej barw – nowy trencz, apaszka albo kalosze w soczystym odcieniu to dobry sposób na to, by wiosenne anomalie pogodowe przetrwać z uśmiechem. Żeby nie zepsuć sobie nastroju stanem konta, do zakupów dobrze jednak podejść rozsądnie. Dlatego najpierw zróbmy porządki w szafie, pozbądźmy się rzeczy, których nie nosimy, stwórzmy listę brakujących elementów i dopiero wtedy wybierzmy się do galerii handlowej. Dzięki temu zmniejszymy szansę na to, że kupimy pod wpływem chwili coś, czego później i tak nie będziemy nosić. Jeszcze jednym sposobem na to, by po zakupach nie mieć wyrzutów sumienia, jest udanie się do centrum outletowego. Na jakich zasadach działają takie obiekty? Znajdujące się w naszym centrum sklepy są zobowiązane do tego, by ich asortyment przez cały rok był dostępny w cenach niższych od regularnych o od 30 do 70%. Dotyczy to wszystkich marek – zarówno tych popularnych, sieciówek, jak i bardziej luksusowych – wyjaśnia Agnieszka Śliwka z FACTORY Poznań. Warto wiedzieć, że w outletach są nie tylko końcówki kolekcji czy rzeczy z poprzednich sezonów, ale i te aktualne, dostępne w regularnych sklepach – można więc upolować tam coś zgodnego z obowiązującymi trendami, a jednocześnie w niższej cenie.

 

„Poprawiacze” nastroju

W walce z wiosennym spadkiem energii niezastąpione są też małe przyjemności. Jeśli więc nasz organizm sygnalizuje, że działa już „na oparach”, zastanówmy się, jaki drobiazg zwykle skutecznie poprawia nam nastrój i dajmy sobie prawo do tego, by się odrobinę porozpieszczać. Może to będzie nowa fryzura, aromatyczna kąpiel przy świecach lub domowe SPA, spotkanie z przyjaciółmi, wyjście do kina, kilkudniowy urlop albo jeszcze coś innego? Wszystko zależy od tego, co nam samym sprawia największą przyjemność i pozwala skutecznie naładować baterie.







Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Bądź aktywny, bierz udział w życiu naszego portalu i jego fanpage. Ciesz się profitami Fun & More CLUB.

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Olejek do kąpieli i pod prysznic Buriti
Farmona HERBAL CARE

obszar: ciało
rodzaj skóry: sucha i normalna
działanie: idealnie miękka i zregenerowana, odżywiona i nawilżona skóra

Masło do ciała Lawenda z mleczkiem waniliowym
Farmona HERBAL CARE

obszar: ciało
rodzaj skóry: każdy rodzaj
działanie: zregenerowana i pozbawiona uczucia suchości skóra

Wiadomości branżowe

Jak każdego roku targi BEAUTY FORUM & SPA otwierają branżowy sezon jesienno-zimowy. Jest to wydarzenie o charakterze biznesowym i edukacyjnym, skierowane do wszystkich osób związanych zawodowo z kosmetyką. Podczas każdej edycji tych targów, wiodące na polskim i międzynarodowym rynku firmy kosmetyczne prezentują swoje...
Listopad do bardzo dobry moment dla osób z branży usług beauty, pod względem możliwości pogłębiania wiedzy oraz pozyskiwania nowych kontaktów biznesowych. Wrzesień i październik to miesiące powrotu klienta z urlopu, a więc to czas na przygotowanie się do jego powitania i stworzenia ciekawej dedykowanej oferty. W...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Słońce przyśpiesza starzenie się skóry, a jego nadmiar może być niebezpieczny dla zdrowia. Jednak większość z nas wciąż lubi opaleniznę i nie potrafi odmówić sobie beztroskiego...
Czytaj więcej

Dla Niego

Modne buty i dobrze skrojony garnitur to nie wszystko. Przy pierwszym spotkaniu uwaga kobiet w bardzo dużym stopniu skupia się również na męskich dłoniach. Nawet najlepiej ubrany mężczyzna...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Debiut aplikacji do rezerwacji wizyt w salonach fryzjerskich, gabinetach kosmetycznych i SPA W Appstore i Google Play zadebiutowała aplikacja portalu Moment.pl. Pozwala ona rezerwować wizyty w salonach fryzjerskich, kosmetycznych i SPA, a także u fizjoterapeutów, dietetyków, trenerów personalnych czy...Czytaj więcej

Dalia przedłuża współpracę z modelką Olą Kowal To już kolejny sezon współpracy marki Dalia z modelką Olą Kowal z agencji Model Plus. Tym razem tłem do powstania kampanii strojów kąpielowych stały się malownicze plaże Grecji. Za obiektywem stanęła autorka klimatycznych zdjęć Antonina Dolani,...Czytaj więcej

Pierwsza ogólnopolska kampania marki Semilac w mediach masowych W kampanii wykorzystano wizerunek nowej ambasadorki, wokalistki Margaret. Spot z jej udziałem można było zobaczyć w telewizji. Strategię dla marki Semilac przygotowała agencja Grandes Kochonos Digital. Artystka, z którą marka Semilac...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2017 COSMED Consulting / serwisuroda.pl