Reklama
Proste sposoby na upały

Chociaż lato to jedna z tych pór roku, na które z niecierpliwością czekamy, wysokie temperatury potrafią być bardzo dokuczliwe. Upały niosą za sobą ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, a nawet udarów cieplnych. Gdy temperatura powietrza dochodzi do 30 stopni C., warto zwrócić uwagę nie tylko na to, w co jesteśmy ubrani, ale też na to, co wtedy jemy i pijemy. Okres upałów to czas, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na hipertermię, czyli przegrzanie lub utratę wody z organizmu.

 

 

 

Istnieją jednak sposoby, które pomogą nam się ochłodzić, ochronić przed słońcem i czuć się dobrze nawet w najgorętsze dni roku.

 

Woda zdrowia doda

Szacuje się, że dorosły mężczyzna powinien wypijać ok. 2,5, a kobieta 2 litry płynów na dobę. W czasie upałów to zapotrzebowanie wzrasta. Wówczas powinniśmy wypijać przynajmniej o jeden litr więcej niż zwykle. W przeciwnym razie grozi nam odwodnienie. Wraz z nim wymioty, biegunka, osłabienie, a nawet omdlenia lub uszkodzenie narządów wewnętrznych. Dlatego nawadnianie organizmu w czasie upałów to czynność niezbędna do zachowania zdrowia. Ważne jednak, by nie spożywać wtedy kolorowych i słodzonych napojów.  Najlepszym wyborem będzie niegazowana woda. Należy pić ją systematycznie. Jeśli nie odczuwamy pragnienia, wypijajmy ją po prostu w mniejszych ilościach, ale regularnie.

 

Parasolka dobra na upał

Chociaż coraz rzadziej jest to praktykowane, niegdyś parasolka była ochroną nie tylko od deszczu, ale i od słońca. O takim rozwiązaniu powinny szczególnie pomyśleć osoby o jasnej karnacji, których skóra jest wrażliwa i podatna na oparzenia. Pod parasolem nie tylko skryjemy się od szkodliwych promieni słonecznych, ale i przeciwdziałamy wcześniejszemu starzeniu się skóry.

 

Śpij pod letnią kołdrą

Lato to okres, w którym ciężkie, puchowe kołdry zamieniamy na lekkie i przewiewne okrycie. Podczas upałów idealnie sprawdzi się letnia kołdra Alvsbyn. Jej wypełnienie jest ultralekkie, delikatne i puszyste, co zapewnia właściwą cyrkulację powietrza i odprowadzanie wilgoci. Dzięki temu unikniemy problemu pocenia się podczas snu. Dodatkowym atutem kołdry Alvsbyn jest jej poszycie. Zostało wykonane z odpornego i trwałego materiału, którego struktura ogranicza osiadaniu kurzu, a więc minimalizuje rozwój roztoczy i ich alergenów.

 

Zwróć uwagę na to co jesz

To, co jemy w czasie upałów, może mieć duże znaczenia dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego smażone mięso i ciężkostrawne potrawy, które sprzyjają utracie wody, warto zastąpić świeżymi sałatkami, warzywami i owocami. Podczas upałów starajmy się też ograniczyć gotowanie i pieczenie dań do minimum. Rozgrzane urządzenia kuchenne emitują dużo ciepła, co dodatkowo podwyższa temperaturę  w mieszkaniu.

 

Wybierz odpowiednie ubranie

W upalne dni warto zrezygnować z obcisłych ubrań, na rzecz lekkich i przewiewnych materiałów. Dobrym wyborem będą naturalne, pozbawione sztucznych włókien tkaniny, takie jak len czy bawełna. Odprowadzają one wilgoć oraz zapewniają odpowiedni przewiew powietrza. Pamiętajmy też, że upałom wcale nie sprzyjają kuse stroje. Zakładając skąpe, krótkie ubranie, odsłaniamy ciało, przez co promienie słoneczne oddziałują bezpośrednio na skórę. Im dłuższy rękaw czy spodnie, tym lepsza ochrona przed słońcem. Warto też pamiętać, że jasne kolory tkanin odbijają światło słoneczne, dzięki czemu upały stają się mniej doskwierające.

 

Okulary i filtr

Odpowiednio dobrany do karnacji skóry filtr przeciwsłoneczny to niezbędnik przed każdym wyjściem z domu w upalny dzień. Im wyższy faktor filtra, tym większa ochrona przed słońcem i poparzeniami. Używając wysokiego filtra ochronnego, nie tylko zadbasz o bezpieczeństwo skóry i zmniejszysz ryzyko rozwoju czerniaka, ale i zapewnisz jej odpowiednie nawilżenie. Przebywanie na słońcu może również grozić przesuszeniem spojówek, dlatego chrońmy  swoje oczy, używając odpowiednio dobranych okularów przeciwsłonecznych.





Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

REGENERATING
BODY BALM
Regenerujący
balsam do ciała

Lemon Grass
& Gardenia

Pojemność:
300 ml

NOURISHING SHOWER GEL Odżywczy żel
pod prysznic
Lemon Grass
& Gardenia

Pojemność:
300 ml

Wiadomości branżowe

Rozpoczęły się przygotowania do kolejnej edycji targów LOOK i beauty VISION 2020. Największe wydarzenie dla branży profesjonalistów w Polsce, odbędzie się w dniach 4-5 kwietnia 2020, na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. To wyjątkowa edycja, ponieważ organizator świętować będzie jubileuszową, 20. edycję. Z...
Celem kongresu jest zapoznanie uczestników z problematyką leczenia i pielęgnacji skóry problematycznej, a także przyczyn zewnętrznych i wewnętrznych tych problemów. Tegoroczna edycja kongresu obejmuje interdyscyplinarną wiedzę z zakresu kosmetologii, zdrowia, psychologii. W programie znajdą się wykłady, podczas których...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Co łączy takie zawody jak kosmetyczka, fryzjerka, lekarz, pielęgniarka, kucharz, kelner czy nauczyciel? Osoby, które je wykonują przez większość czasu w pracy chodzą lub stoją. Długie...
Czytaj więcej

Dla Niego

Gęsta i zadbana, a także odpowiednio dobrana do kształtu twarzy broda stanowi jeden z ważnych atrybutów męskości, a od kilku sezonów nie wychodzi z mody. Co jednak zrobić jeśli nasz zarost...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

65% Polaków nadal nie zdecydowało, czy skorzysta z Pracowniczych Planów Kapitałowych Aż 65% Polaków nie wie, jaką decyzję podejmie w sprawie partycypacji w Pracowniczych Planach Kapitałowych. Co czwarty (25%) uważa, że PPK ma więcej zalet niż wad, a co piąty (20%) ma odmienne zdanie. To wyniki badań...Czytaj więcej

Dr Szczyt otwiera nową klinikę w Warszawie Dr Szczyt to chirurg plastyk, który w swojej klinice od ponad 15 lat pomaga Polakom i uczy jak rozsądnie korzystać z chirurgii plastycznej. Teraz, wspólnie ze swoim wieloletnim współpracownikiem i przyjacielem dr Michałem Charytonowiczem, ulicy Waflowej 7a...Czytaj więcej

Rexona Wyzwanie 5000 kroków „Więcej ruchu, więcej z życia” przekonuje marka Rexona, zachęcając do podjęcia aktywności fizycznej i zmiany stylu życia na zdrowszy. Dlaczego? Bowiem, jak pokazują badania aż  38 procent Polaków przyznaje się do zerowej aktywności ruchowej, a brak ruchu przyczynia...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2019 COSMED Consulting / serwisuroda.pl