Reklama
Proste sposoby na upały

Chociaż lato to jedna z tych pór roku, na które z niecierpliwością czekamy, wysokie temperatury potrafią być bardzo dokuczliwe. Upały niosą za sobą ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, a nawet udarów cieplnych. Gdy temperatura powietrza dochodzi do 30 stopni C., warto zwrócić uwagę nie tylko na to, w co jesteśmy ubrani, ale też na to, co wtedy jemy i pijemy. Okres upałów to czas, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na hipertermię, czyli przegrzanie lub utratę wody z organizmu.

 

 

 

Istnieją jednak sposoby, które pomogą nam się ochłodzić, ochronić przed słońcem i czuć się dobrze nawet w najgorętsze dni roku.

 

Woda zdrowia doda

Szacuje się, że dorosły mężczyzna powinien wypijać ok. 2,5, a kobieta 2 litry płynów na dobę. W czasie upałów to zapotrzebowanie wzrasta. Wówczas powinniśmy wypijać przynajmniej o jeden litr więcej niż zwykle. W przeciwnym razie grozi nam odwodnienie. Wraz z nim wymioty, biegunka, osłabienie, a nawet omdlenia lub uszkodzenie narządów wewnętrznych. Dlatego nawadnianie organizmu w czasie upałów to czynność niezbędna do zachowania zdrowia. Ważne jednak, by nie spożywać wtedy kolorowych i słodzonych napojów.  Najlepszym wyborem będzie niegazowana woda. Należy pić ją systematycznie. Jeśli nie odczuwamy pragnienia, wypijajmy ją po prostu w mniejszych ilościach, ale regularnie.

 

Parasolka dobra na upał

Chociaż coraz rzadziej jest to praktykowane, niegdyś parasolka była ochroną nie tylko od deszczu, ale i od słońca. O takim rozwiązaniu powinny szczególnie pomyśleć osoby o jasnej karnacji, których skóra jest wrażliwa i podatna na oparzenia. Pod parasolem nie tylko skryjemy się od szkodliwych promieni słonecznych, ale i przeciwdziałamy wcześniejszemu starzeniu się skóry.

 

Śpij pod letnią kołdrą

Lato to okres, w którym ciężkie, puchowe kołdry zamieniamy na lekkie i przewiewne okrycie. Podczas upałów idealnie sprawdzi się letnia kołdra Alvsbyn. Jej wypełnienie jest ultralekkie, delikatne i puszyste, co zapewnia właściwą cyrkulację powietrza i odprowadzanie wilgoci. Dzięki temu unikniemy problemu pocenia się podczas snu. Dodatkowym atutem kołdry Alvsbyn jest jej poszycie. Zostało wykonane z odpornego i trwałego materiału, którego struktura ogranicza osiadaniu kurzu, a więc minimalizuje rozwój roztoczy i ich alergenów.

 

Zwróć uwagę na to co jesz

To, co jemy w czasie upałów, może mieć duże znaczenia dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego smażone mięso i ciężkostrawne potrawy, które sprzyjają utracie wody, warto zastąpić świeżymi sałatkami, warzywami i owocami. Podczas upałów starajmy się też ograniczyć gotowanie i pieczenie dań do minimum. Rozgrzane urządzenia kuchenne emitują dużo ciepła, co dodatkowo podwyższa temperaturę  w mieszkaniu.

 

Wybierz odpowiednie ubranie

W upalne dni warto zrezygnować z obcisłych ubrań, na rzecz lekkich i przewiewnych materiałów. Dobrym wyborem będą naturalne, pozbawione sztucznych włókien tkaniny, takie jak len czy bawełna. Odprowadzają one wilgoć oraz zapewniają odpowiedni przewiew powietrza. Pamiętajmy też, że upałom wcale nie sprzyjają kuse stroje. Zakładając skąpe, krótkie ubranie, odsłaniamy ciało, przez co promienie słoneczne oddziałują bezpośrednio na skórę. Im dłuższy rękaw czy spodnie, tym lepsza ochrona przed słońcem. Warto też pamiętać, że jasne kolory tkanin odbijają światło słoneczne, dzięki czemu upały stają się mniej doskwierające.

 

Okulary i filtr

Odpowiednio dobrany do karnacji skóry filtr przeciwsłoneczny to niezbędnik przed każdym wyjściem z domu w upalny dzień. Im wyższy faktor filtra, tym większa ochrona przed słońcem i poparzeniami. Używając wysokiego filtra ochronnego, nie tylko zadbasz o bezpieczeństwo skóry i zmniejszysz ryzyko rozwoju czerniaka, ale i zapewnisz jej odpowiednie nawilżenie. Przebywanie na słońcu może również grozić przesuszeniem spojówek, dlatego chrońmy  swoje oczy, używając odpowiednio dobranych okularów przeciwsłonecznych.





Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj na przełomie roku 2019/20 punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

REGENERATING
BODY BALM
Regenerujący
balsam do ciała

Lemon Grass
& Gardenia

Pojemność:
300 ml

NOURISHING SHOWER GEL Odżywczy żel
pod prysznic
Lemon Grass
& Gardenia

Pojemność:
300 ml

Wiadomości branżowe

Zarząd Health and Beauty Media Sp. z o.o. informuje, iż w związku ze zmianą sytuacji epidemiologicznej, tj. faktem potwierdzenia w Polsce pierwszego przypadku zarażenia koronawirusem 2019-nCoV, wywołującym chorobę COVID-19, i po konsultacji z Wystawcami i Partnerami podjęto trudną, ale w  mniemaniu firmy słuszną decyzję o...
Kongres ma na celu ukazanie w szerokim ujęciu tematyki urody, określanej także jako rynek lub branżą beauty. Przede wszystkim firma COSMED Consulting, właściciel portalu serwisuroda.pl, pragnie poruszyć m.in. tematy nadal mało jeszcze popularne oraz zapoznać specjalistów branży beauty i ich klientów z nowościami różnych...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Nietrzymanie moczu uważane jest za jeden z ważniejszych problemów zdrowotnych XXI wieku i ma status choroby społecznej. Potrafi znacznie obniżyć jakość życia, dlatego w przypadku...
Czytaj więcej

Dla Niego

Pomimo nieopisanego postępu, jaki dokonał się przez lata w dziedzinie stomatologii oraz faktu, że ból w czasie leczenia to już przeszłość, ogromna liczba Polaków nadal panicznie boi się...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

Kampania Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Małych i Średnich Przedsiębiorstw (EASME) Sektor tekstylny, odzieżowy, skórzany i obuwniczy (TCLF) to europejski potentat, źródło nowych trendów i innowacji. Szacuje się, że roczny obrót w Europie wynosi ponad 200 mld euro, a około 225 000 firm zatrudnia...Czytaj więcej

Miasto Żyje Modą – 17-23.02.2020 Miasto Żyje Modą to projekt „miejski”, towarzyszący odbywającym się w dniach 19-20.02.2020 Targom Mody Poznań. Jego głównym założeniem jest promocja projektantów, marek modowych, miejsc oraz wydarzeń, które łączy jedno – moda i najnowsze...Czytaj więcej

Sezon na lody nie kończy się na lecie Badanie przeprowadzone przez instytut Kantar Public na zlecenie firmy Koral pokazało, że ponad trzy piąte Polaków (68%) je lody zimą. Co ciekawe lody zimą zdecydowanie chętniej jedzą młodsze pokolenia – wśród młodzieży w wieku 15-17 lat jedzenie lodów zimą...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2020 COSMED Consulting / serwisuroda.pl