Reklama
Mężczyzno, zjedz śniadanie!

Bagatelizowanie śniadania jest problemem większości Polaków. Niezależnie od wieku, sytuacji zawodowej czy majątkowej, panowie zdają się dzielić na dwie grupy: amatorów szybkich, słodkich przekąsek skonsumowanych w biegu albo wielbicieli ciężkich, tłustych, smażonych posiłków. Pora dokładniej przyjrzeć się męskim preferencjom śniadaniowym i spróbować znaleźć kompromis, który zadowoli zarówno śpiochów, jak i porannych łakomczuchów.

 

 


Śniadanie on the go – kilka słów o tym, że w trasie też można jeść dobrze

Mężczyzna, który rano nie zdąży zjeść śniadania, ma w zasadzie dwie opcje: przeczekać do lunchu (czego absolutnie nie polecamy – praca czy nauka przy odgłosach własnego burczącego brzucha to prawdziwy koszmar) albo złapać coś po drodze. Choć coraz więcej piekarni i kawiarni oferuje pełnoziarniste bułki wypełnione chrupiącymi warzywami, idąc ulicą nie sposób nie zauważyć, że takie kanapki na ogół przegrywają z pączkami, których zjedzenie będzie skutkowało szybkim spadkiem energii i ponownym głodem. A przecież panowie bardzo często decydują się na poranne ćwiczenia na siłowni, które przy pustym żołądku raczej nie przyniosą oczekiwanych efektów. Dlatego stanowczo polecamy wszystkim, żeby znaleźli rano przynajmniej kwadrans na nieśpieszne zjedzenie lekkostrawnego, ale pełnowartościowego śniadania, na przykład w postaci miski płatków z jogurtem naturalnym, jagodami goji i orzechami laskowymi. Takie śniadanie nie wymaga długich przygotowań, a zapewni spożywającemu zastrzyk energii na dobry początek dnia. To też idealny pomysł na posiłek potreningowy. Wystarczy włożyć go do pudełka i zabrać ze sobą na siłownię. Równie dobrym wyjściem będzie przygotowanie gęstego koktajlu z maślanki, płatków kukurydzianych i sezonowych owoców – taki koktajl nasyci na kilka godzin, a do tego da się go spokojnie wypić nawet jadąc samochodem albo komunikacją miejską. Jedzenie ‘on the go’ robi się coraz popularniejsze, ponieważ pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu, jednocześnie nie pozbawiając nas najważniejszego posiłku w ciągu dnia.

 

Śniadanie prawdziwego Polaka – czyli zdrowsza alternatywa dla jajecznicy

Jajka zajmują ważne miejsce w polskiej diecie. Uwielbiamy zjadać je na miękko i twardo, sadzone, w formie jajecznicy czy omleta. I bardzo dobrze. Jajka stanowią doskonałe źródło białka oraz witamin A, D i B. Mężczyźni, gdy sięgają rano po ten składnik, oczekują na ogół energetycznego posiłku, który pozostawi po sobie uczucie sytości aż do obiadu. Dlatego najczęściej przygotowują je wformie jajka sadzonego na bekonie lub jajecznicy smażonej z dodatkiem dużej ilości zeszklonej na maśle cebuli i boczku. I o ile po takim śniadaniu rzeczywiście przez wiele godzin nie powinien nas nękać głód, to taka ilość tłuszczu, przy znikomej obecności świeżych warzyw będzie stanowić nie lada wyzwanie dla naszych i tak niezbyt rozpieszczanych żołądków. Czy zatem istnieje alternatywa, która będzie równie ciepła oraz sycąca i zaspokoi wymogi męskiego podniebienia? Przede wszystkim nie ma potrzeby rezygnować z jajek. Równie smaczną i pożywną potrawę stanowi omlet, który można przygotować z dowolnymi dodatkami – na przykład chrupiącymi płatkami, parmezanem, pomidorkami koktajlowymi i plastrami awokado lub w wersji na słodko z płatkami, gorzką czekoladą i pokrojonym w kosteczkę mango. Panowie, podpowiadamy, że takim nietypowym śniadaniem na pewno mile zaskoczycie swoje partnerki. A do tego przyrządza się je błyskawicznie. Jeszcze szybszą opcją będą przygotowane poprzedniego wieczoru zdrowe śniadaniowe ciasteczka. Wystarczy płatki kukurydziane wymieszać z jajkiem, bakaliami, miodem, siemieniem lnianym i nasionami chia i piec przez 25 minut w 180 stopniach. Miłośnikom wytrawnych wypieków polecamy również kukurydziane muf finki na słono, na przykład z tuńczykiem, soczewicą i papryką. Dobór dodatków zależy jedynie od naszych preferencji i gustów. Gwarantujemy wiele satysfakcjonujących wrażeń kulinarnych.

 

Dla wszystkich wciąż nieprzekonanych do zmiany podejścia do śniadań przygotowaliśmy przepyszny i pożywny przepis, którego przygotowanie nie zajmie zbyt wiele czasu. Który z panów podejmie się śniadaniowego wyzwania?

PRZEPIS – Wytrawny omlet z płatkami Corn Flakes

Czas przygotowania: 15 minut
Poziom trudność: łatwe
Ilość porcji: dla 1 osoby

 

Składniki:

  • 2 szklanki pokruszonych płatków Lubella Corn Flakes
  • 2 jajka
  • 1 łyżka jogurtu greckiego
  • szczypta chili
  • 30 g startego sera cheddar
  • pieprz i sól
  • garść pokrojonych liści szpinaku
  • 1 pomidor pokrojony w kosteczkę
  • 1/4 czerwonej cebuli pokrojonej w pióra
  • olej do smażenia

 

Przygotowanie:

  1. Ubić jajka na jasnożółty kolor.
  2. Dodać jogurt naturalny i wymieszać.
  3. Do masy dodać przyprawy i pokruszone płatki kukurydziane.
  4. Smażyć na jednej stronie do całkowitego ścięcia.
  5. Wyjąć na talerz.
  6. Na jednej połowie ułożyć warzywa. Przykryć drugą połową.
  7. Posypać na wierzchu startym serem.

 

Smacznego!







Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

REGENERATING
BODY BALM
Regenerujący
balsam do ciała

Lemon Grass
& Gardenia

Pojemność:
300 ml

NOURISHING SHOWER GEL Odżywczy żel
pod prysznic
Lemon Grass
& Gardenia

Pojemność:
300 ml

Wiadomości branżowe

Rozpoczęły się przygotowania do kolejnej edycji targów LOOK i beauty VISION 2020. Największe wydarzenie dla branży profesjonalistów w Polsce, odbędzie się w dniach 4-5 kwietnia 2020, na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. To wyjątkowa edycja, ponieważ organizator świętować będzie jubileuszową, 20. edycję. Z...
Celem kongresu jest zapoznanie uczestników z problematyką leczenia i pielęgnacji skóry problematycznej, a także przyczyn zewnętrznych i wewnętrznych tych problemów. Tegoroczna edycja kongresu obejmuje interdyscyplinarną wiedzę z zakresu kosmetologii, zdrowia, psychologii. W programie znajdą się wykłady, podczas których...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Co łączy takie zawody jak kosmetyczka, fryzjerka, lekarz, pielęgniarka, kucharz, kelner czy nauczyciel? Osoby, które je wykonują przez większość czasu w pracy chodzą lub stoją. Długie...
Czytaj więcej

Dla Niego

Gęsta i zadbana, a także odpowiednio dobrana do kształtu twarzy broda stanowi jeden z ważnych atrybutów męskości, a od kilku sezonów nie wychodzi z mody. Co jednak zrobić jeśli nasz zarost...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

65% Polaków nadal nie zdecydowało, czy skorzysta z Pracowniczych Planów Kapitałowych Aż 65% Polaków nie wie, jaką decyzję podejmie w sprawie partycypacji w Pracowniczych Planach Kapitałowych. Co czwarty (25%) uważa, że PPK ma więcej zalet niż wad, a co piąty (20%) ma odmienne zdanie. To wyniki badań...Czytaj więcej

Dr Szczyt otwiera nową klinikę w Warszawie Dr Szczyt to chirurg plastyk, który w swojej klinice od ponad 15 lat pomaga Polakom i uczy jak rozsądnie korzystać z chirurgii plastycznej. Teraz, wspólnie ze swoim wieloletnim współpracownikiem i przyjacielem dr Michałem Charytonowiczem, ulicy Waflowej 7a...Czytaj więcej

Rexona Wyzwanie 5000 kroków „Więcej ruchu, więcej z życia” przekonuje marka Rexona, zachęcając do podjęcia aktywności fizycznej i zmiany stylu życia na zdrowszy. Dlaczego? Bowiem, jak pokazują badania aż  38 procent Polaków przyznaje się do zerowej aktywności ruchowej, a brak ruchu przyczynia...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2019 COSMED Consulting / serwisuroda.pl