Reklama
Jak radzić sobie z obrzękami nóg w upalne dni będąc w ciąży?

Obrzęki w czasie ciąży to nieodłączny problem przyszłych mam, szczególnie latem, kiedy temperatury sięgają 30°C. Często dotyczą kończyn dolnych i wiążą się z utrudnionym odpływem krwi z nóg. Upały najczęściej dokuczają kobietom w ostatnich trzech miesiącach ciąży. Zwykle mijają po porodzie, ale jak sobie z nimi radzić, kiedy do rozwiązania zostało jeszcze kilka miesięcy? Podpowiada fizjoterapeutka Elwira Wieczorek.

 

 

 

W tym czasie u przyszłych mam pojawiają się problemy z opuchniętymi nogami i żylakami. Te nieprzyjemne dolegliwości nie zagrażają ciąży, lecz można skutecznie je złagodzić, by lepiej znosić okres oczekiwania na poród.

 

Naturalne sposoby radzenia sobie z obrzękami

Ciężarne zmagające się z obrzękami kończyn dolnych powinny unikać wielogodzinnego stania bądź siedzenia, a wieczorami układać nogi w pozycji trochę powyżej serca. Odradzane jest zażywanie leków moczopędnych i wielogodzinne noszenie butów na obcasie lub koturnach. By poczuć ulgę można schładzać nogi w zimnej wodzie (nie lodowatej), kontrolować oddech, a także uprawiać aktywność fizyczną, która usprawnia przepływ żylny i limfatyczny. Oczywiście nie można zapominać o piciu wody w ilości 2-2,5 litra w ciągu dnia. W trakcie nocnych upałów nie należy obawiać się o pozycję, w której się śpi - ułożenie ciała na bok nie stanowi zagrożenia dla dziecka.

 

Wsparcie fizjoterapeuty

Kobiety zmagające się z uciążliwą opuchlizną powinny zgłosić się do fizjoterapeuty, który nauczy je, jak prawidłowo napinać i rozluźniać dno macicy, co zapewni lepsze jej ukrwienie i innych narządów wewnętrznych. Specjalista pomoże również w uwolnieniu przepony, umożliwiając jej prawidłową pracę, a także wskaże ćwiczenia i pozycje usprawniające przepływ krwi z kończyn dolnych.

 

Odzież kompresyjna

Rozwiązaniem na opuchliznę kończyn dolnych w czasie ciąży jest również odzież kompresyjna – zalecana także jako prewencja. Mowa tu o specjalnych rajstopach, pończochach lub podkolanówkach uciskowych, które poprawiają krążenie żylne w kończynach dolnych ciężarnej, jak np. te od Venoflex. Nie należy bać się ucisku, ponieważ jest kontrolowany. Jego gradient ciśnień zmniejsza się do góry, w związku z czym, ciśnienie na kostkach jest największe, a na udach najmniejsze. W przypadku rajstop kompresyjnych nie ma powodu do obaw, gdyż nie uciskają na brzuch.  Odzież kompresyjna przede wszystkim zwiększa przepływ krwi w żyłach. Zmniejsza podwyższone ciśnienie krwi żylnej i ryzyko powstania żylaków, zapalenia żył bądź zakrzepicy, a także wpływa na obniżenie refluksu w uszkodzonych żyłach powierzchownych, domykając uszkodzone zastawki. Rajstopy, pończochy i podkolanówki kompresyjne łagodzą opuchliznę kostek oraz zmniejszają dolegliwości bólowe kończyn dolnych i usprawniają działanie pompy stawowo-mięśniowej.







Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki na przełomie roku 2020/2021!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Łagodzący płyn micelarny
Only Bio

Pojemność:
300 ml

 

Energetyzujący tonik do twarzy w mgiełce
Only Bio

Pojemność:
100 ml

Wiadomości branżowe

​6 września 2021 roku Warszawa będzie polską stolicą piękna. Makijaże, profesjonalne porady, najlepsze oferty, bieżące trendy i merytoryczne wykłady – to wszystko znajdziesz na B2Beauty Trends Show. Niewiele jest eventów w branży beauty, które przyciągają nie tylko szerokim gronem wystawców, najnowszymi ofertami i...
Nowa rzeczywistość to duże wyzwanie dla branży usług beauty, ale także dla organizatorów specjalistycznych wydarzeń skierowanych do przedstawicieli tego rynku. Zdobywaj wiedzę, poznawaj ofertę firm w nowej formule. Kongres BEAUTY FORUM ONLINE to rozbudowana formuła zapewniająca dostęp do aktualnej wiedzy merytorycznej w...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Jak pokazuje opublikowany w 2021 roku Raport Instytutu Zamenhofa, to głównie mężczyźni wypowiadają się w polskich mediach w charakterze ekspertów. Powodów wymienia się wiele od...
Czytaj więcej

Dla Niego

Dbanie o cerę nie jest już domeną kobiet, ale niektórzy mężczyźni nadal omijają półki z kosmetykami do twarzy szerokim łukiem. Badania pokazują, że co prawda dla większości Polaków...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

15 maja wystartowała ogólnopolska akcja „Niezapominajka” Fundacji Świętego Mikołaja 15 maja obchodzony jest Dzień Niezapominajki. Z tej okazji Fundacja Świętego Mikołaja rozpoczyna ogólnopolską kampanię społeczną, której celem jest zwrócenie uwagi na sytuację dzieci potrzebujących pomocy....Czytaj więcej

  ■ Procter & Gamble wspiera młode kobiety w rozwoju kariery w sektorach technologicznych i IT P&G od lat dąży do budowania świata wolnego od uprzedzeń i stereotypowego myślenia, w którym każdy ma prawo głosu i równe szanse. Równość płci na rynku pracy znacząco wpływa na rozwój biznesu...Czytaj więcej

  ■ „Liść robi różnicę”– start proekologicznej kampanii społecznej Liść, nosorożec i ekologia – co łączy te trzy elementy? Kampania społeczna „Liść robi różnicę”, stworzona przez markę Paclan we współpracy z wrocławskim Zoo i Fundacją Zoo Wrocław Dodo. Producent artykułów...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2021 COSMED Consulting / serwisuroda.pl